ReachingApps senaste tillskott: Office Pack, \u00e4r ytterligare en dimension i v\u00e5ra h\u00e4lsokoampanjer \u2013 nu f\u00e5r du po\u00e4ng n\u00e4r du utf\u00f6r enkla och smidiga \u00f6vningar inom stretching och styrka. Det \u00e4r korta effektiva paus\u00f6vningar utf\u00f6rs vid datorn, antingen p\u00e5 jobbet eller i hemmet. F\u00f6r dessa \u00f6vningar beh\u00f6vs ingen extra utrustning eller komplicerade tillbeh\u00f6r.<\/p>\n\n\n\n
Varje paus\u00f6vning kommer med ett kort videoklipp som visar hur \u00f6vningen utf\u00f6rs p\u00e5 korrekt s\u00e4tt. Anst\u00e4llda tittar p\u00e5 videoklippet som vanligtvis \u00e4r ca 1 minut l\u00e5ngt och utf\u00f6r sedan \u00f6vningen p\u00e5 motsvarande s\u00e4tt som instrukt\u00f6ren i videon visar.<\/p>\n\n\n\n
Samtliga \u00f6vningar \u00e4r utformade s\u00e5 att m\u00e4nniskor i varierande fysisk form och olika \u00e5ldrar ska kunna utf\u00f6ra de. Vi tycker att en h\u00e4lsosam livsstil och arbetsplats ska vara l\u00e4ttillg\u00e4ngligt f\u00f6r alla.<\/p>\n\n\n\n
F\u00f6rdelarna \u00e4r m\u00e5nga med ReachingApp d\u00e5 vi erbjuder en trevligare och mer h\u00e4lsosam milj\u00f6 f\u00f6r de anst\u00e4llda.<\/p>\n\n\n\n
Att erbjuda incitament och motivation som uppmuntrar till en mer aktiv livsstil och regelbundna pauser \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r n\u00e5got som \u00e4r v\u00e4lbeh\u00f6vligt. Nedan hittar du de st\u00f6rsta f\u00f6rdelarna till en mer aktiv och h\u00e4lsosam livsstil f\u00f6r de anst\u00e4llda och \u00e4ven hur det kan gynna hela organisationen.<\/p>\n\n\n\n
Alla vet om att en stillasittande livsstil inte \u00e4r optimalt, vissa g\u00e5r till och med s\u00e5 pass l\u00e5ngt som att s\u00e4ga att \u201csittande \u00e4r den nya r\u00f6kningen\u201d d\u00e5 det finns liknande trender bland negativa effekter.<\/p>\n\n\n\n
Att f\u00e5 med fysisk aktivitet under dagens g\u00e5ng \u00e4r d\u00e5 ett utm\u00e4rkt s\u00e4tt att motverka dessa negativa effekter och att h\u00e5lla ig\u00e5ng kroppen under arbetsdagen. Det kr\u00e4vs inget brutalt tr\u00e4ningspass f\u00f6r att b\u00f6rja se positiva f\u00f6r\u00e4ndringar, det r\u00e4cker med att g\u00f6ra sm\u00e5 \u00f6vningar regelbundet f\u00f6r att m\u00e5endet ska bli b\u00e4ttre.<\/p>\n\n\n\n
Att ta mer steg p\u00e5 en dag eller att hinna med ett gympass om kv\u00e4llen \u00e4r s\u00e5 klart ocks\u00e5 utm\u00e4rkt f\u00f6r att ytterligare st\u00e4rka h\u00e4lsan. Men det \u00e4r tyv\u00e4rr inte alla som hinner med det, d\u00e5 \u00e4r det utm\u00e4rkt att m\u00f6jligheten finns att vara aktiv under arbetsdagens g\u00e5ng ist\u00e4llet.<\/p>\n\n\n\n
Vi vet \u00e4nnu inte lika mycket om kopplingarna mellan sittande och mental h\u00e4lsa som vi vet om kopplingarna mellan sittande och fysisk h\u00e4lsa. Men studier har visat att m\u00e4nniskor som sitter mer, l\u00f6per en st\u00f6rre risk att drabbas av \u00e5ngest och depression.<\/p>\n\n\n\n
Tack vare \u00f6vningarna f\u00f6r mentalt v\u00e4lm\u00e5ende genom meditation och \u00f6vningar som att ge en komplimang till en kollega, s\u00e5 st\u00f6ds mental h\u00e4lsa ytterligare. Genom att etablera och motivera en mer aktiv arbetsplats s\u00e5 kan du p\u00e5 s\u00e5 vis se till att st\u00f6tta den mentala h\u00e4lsan hos de anst\u00e4llda. Anst\u00e4llda som m\u00e5r bra \u00e4r \u00e4ven mer troliga att prestera v\u00e4l och att ta hand om kollegorna.<\/p>\n\n\n\n
Det \u00e4r d\u00e5ligt f\u00f6r hj\u00e4rtat<\/strong> <\/p>\n\n\n\n Det kan g\u00f6ra dina gympass ogjorda<\/strong> <\/p>\n\n\n\n Det \u00e4r d\u00e5ligt f\u00f6r ryggen<\/strong> <\/p>\n\n\n\n \u00c4ven om det vid f\u00f6rsta anblick kan verka som om den mest aktiva personen kommer att ta ledningen hela tiden, s\u00e5 \u00e4r s\u00e5 s\u00e4llan fallet. Detta beror p\u00e5 att vi ser p\u00e5 v\u00e4lm\u00e5ende i helhet snarare \u00e4n att enbart rikta in oss p\u00e5 att bel\u00f6na den som g\u00e5r eller tr\u00e4nar mest. Nedan kan du l\u00e4sa mer om f\u00f6rdelarna med ReachingApp.<\/p>\n\n\n\n Genom att m\u00f6ta m\u00e5len s\u00e5 tj\u00e4nas po\u00e4ng in som anv\u00e4nds f\u00f6r v\u00e4nskaplig konkurrens mellan kollegor eller avdelningar. Det \u00e4r ett enkelt och roligt s\u00e4tt att motivera anst\u00e4llda att r\u00f6ra sig och undvika att bli alltf\u00f6r stillasittande.<\/p>\n\n\n\n Med hj\u00e4lp av po\u00e4ngen s\u00e5 r\u00f6r man sig \u00f6ver spelbr\u00e4det som finns i appen. P\u00e5 v\u00e4gen mot m\u00e5let s\u00e5 kan man l\u00e5sa upp ytterligare m\u00f6jligheter att tj\u00e4na in extra po\u00e4ng i form av bonus-quiz vars symboler finns utspridda p\u00e5 spelbr\u00e4det.<\/p>\n\n\n\n Po\u00e4ngen tj\u00e4nas in varje g\u00e5ng de anst\u00e4llda checkar in att de har slutf\u00f6rt en utmaning, eller n\u00e4r de checkar in att de slutf\u00f6rt instruktionsvideon. S\u00e5 anst\u00e4llda antar utmaningen att slutf\u00f6ra en \u00f6vning framf\u00f6r datorn och f\u00e5r po\u00e4ng tilldelade n\u00e4r de markerar att de framg\u00e5ngsrikt har gjort det.<\/p>\n\n\n\n Att motivera anst\u00e4llda att vara aktiva under arbetsdagen kan vara en ordentlig utmaning. Men med hj\u00e4lp av ReachingApp s\u00e5 \u00e4r det enklare \u00e4n tidigare. Det visuella spelbr\u00e4det g\u00f6r det enkelt att sp\u00e5ra po\u00e4ng, som \u00e4ven g\u00f6r att anst\u00e4llda g\u00e4rna vill tj\u00e4na in mer po\u00e4ng. Genom att dela upp anst\u00e4llda i grupper eller genom att st\u00e4lla olika avdelningar mot varandra, s\u00e5 kan du \u00e4ven skapa en starkare team-k\u00e4nsla d\u00e5 det \u00e4r en m\u00f6jlighet f\u00f6r gruppen att umg\u00e5s och g\u00f6ra n\u00e5got tillsammans.<\/p>\n\n\n\n Med ReachingApp s\u00e5 g\u00e5r utmaningarna ut p\u00e5 mer \u00e4n bara tr\u00e4ning och stretching. Det handlar mer om att erbjuda ett enkelt och smidigt s\u00e4tt att b\u00f6rja leva en mer h\u00e4lsosam livsstil \u00f6verlag. D\u00e4rf\u00f6r l\u00e4ggs fokus \u00e4ven p\u00e5 bland annat stress (mindfulness), s\u00f6mn och generellt v\u00e4lm\u00e5ende.<\/p>\n\n\n\n Med en f\u00f6rb\u00e4ttrad individuell h\u00e4lsa och en starkare vi-k\u00e4nsla i varje team s\u00e5 kan man enkelt f\u00e5 v\u00e4ldigt sammansvetsade arbetare som trivs och m\u00e5r bra tillsammans.<\/p>\n\n\n\n Tack vare att h\u00e4lsan f\u00f6rst\u00e4rks \u00f6verlag s\u00e5 kan det leda till mindre sjukdagar i l\u00e4ngden vilket \u00e4r n\u00e5got som gynnar b\u00e5de anst\u00e4llda och organisationen. Ta n\u00e4sta steg mot en mer h\u00e4lsosam arbetsplats och kom ig\u00e5ng med ReachingApp och ta del av v\u00e5rt nya Office Pack redan idag! ReachingApps senaste tillskott: Office Pack, \u00e4r ytterligare en dimension i v\u00e5ra h\u00e4lsokoampanjer \u2013 nu f\u00e5r du po\u00e4ng n\u00e4r du utf\u00f6r enkla och smidiga \u00f6vningar inom stretching och styrka. Det \u00e4r korta effektiva paus\u00f6vningar utf\u00f6rs vid datorn, antingen p\u00e5 jobbet eller i hemmet. F\u00f6r dessa \u00f6vningar beh\u00f6vs ingen extra utrustning eller komplicerade tillbeh\u00f6r. Smidig och kort … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3936,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"Paus\u00f6vningar p\u00e5 jobbet : Nu lanserar vi office pack","_seopress_titles_desc":"ReachingApps senaste tillskott: Office Pack, \u00e4r en ny dimension i v\u00e5ra h\u00e4lsokampanjer \u2013 nu f\u00e5r du po\u00e4ng n\u00e4r du utf\u00f6r paus\u00f6vningar p\u00e5 kontoret. ","_seopress_robots_index":""},"categories":[39,41],"tags":[45,46,47],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.reachingapp.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3942"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.reachingapp.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.reachingapp.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reachingapp.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reachingapp.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3942"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/www.reachingapp.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3942\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4011,"href":"https:\/\/www.reachingapp.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3942\/revisions\/4011"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reachingapp.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3936"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.reachingapp.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3942"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reachingapp.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3942"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reachingapp.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3942"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Forskare m\u00e4rkte f\u00f6rst detta i en studie som tog tv\u00e5 liknande grupper: transitf\u00f6rare, som sitter st\u00f6rre delen av dagen, och kondukt\u00f6rer eller vakter, som inte g\u00f6r det. \u00c4ven om deras dieter och livsstilar var mycket lika, hade de som satt ungef\u00e4r dubbelt s\u00e5 stor risk att f\u00e5 hj\u00e4rtsjukdom som de som stod.<\/p>\n\n\n\n
Effekterna av f\u00f6r mycket sittande \u00e4r sv\u00e5ra att motverka med tr\u00e4ning. \u00c4ven om du tr\u00e4nar 7 timmar i veckan \u2013 mycket mer \u00e4n de f\u00f6reslagna 2-3 timmarna \u2013 kan du inte v\u00e4nda effekterna av att sitta 7 timmar \u00e5t g\u00e5ngen.<\/p>\n\n\n\n
Sittpositionen s\u00e4tter enorm stress p\u00e5 dina ryggmuskler, nacke och ryggrad. Det \u00e4r \u00e4nnu v\u00e4rre om du har en d\u00e5lig h\u00e5llning. Res dig upp och r\u00f6r dig i en eller tv\u00e5 minuter varje halvtimme f\u00f6r att h\u00e5lla ryggen vid god h\u00e4lsa.<\/p>\n\n\n\nVad ReachingApp handlar om<\/h2>\n\n\n\n
Tj\u00e4na po\u00e4ng<\/h3>\n\n\n\n
G\u00f6r det roligt att vara aktiv och g\u00f6ra paus\u00f6vningar<\/h3>\n\n\n\n
Mer \u00e4n bara tr\u00e4ning<\/h3>\n\n\n\n
Kontakta oss s\u00e5 ber\u00e4ttar vi mer<\/strong><\/a>.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"